Micul dejun - cea mai importanta masa a zilei



Foarte greu mi-am gasit un meniu care să mi se potrivească pentru micul dejun. Treptat am ajuns de la pâine cu pâine la o combinație mai sănătoase de alimente.









- 3 linguri Muesli cu fructe de la Sanovita = 45 gr
     -150 calorii
                          - 4.32 gr. proteine
                          - 30.69 gr. glucide
                          - 1.80 gr. lipide

- 1 iaurt Danone Natural = 140 gr
       = 91 calorii

                        - 4.48 gr. proteine
                        - 5.46 gr. glucide
                        - 5.74 gr. lipide
                        - 168 mg. calciu

                        - 0.14 gr. sodiu

- 1 linguriță semințe in = 3.8 gr
      = 22 calorii

                         - 0.70 gr. proteine
                         - 1.16 gr. carbohidrați
                         - 1 gr. fibre

- 1 linguriță semințe chia = 3.7 gr.
     = 19 calorii

                        - 0.59 gr. proteine
                        - 1.43 gr. fibre
                        - 1.15 gr. lipide
                        - 1.67 gr. carbohidrați
                        - 233 mg. calciu

TOTAL:
- 282 calorii
- 10 gr proteine
- 36 gr. glucide
- 9 gr. lipide

Nu cred ca aș putea sa țin vreodată o cură bazată pe cântărirea alimentelor. M-a calcat puțin pe nervi și realizarea calculului de mai sus... dar eram curioasă dacă am vre-o lipsă sau vre-un surplus la masă.



Tu ce mănânci dimineața?
Ce crezi că ar trebui să modific din punct de vedere nutrițional în rețeta de mai sus?





Visit the SEO PAL Facebook page  Follow seo_pal on Twitter  Submit to LinkedIn  Visit the SEO PAL Google+ page  Follow lyubeng on Pinterest    

Niciun comentariu:

Trimiteți un comentariu

Părerea ta contează!