Ziua 2 - fara gluten


Mic dejun - FARA gluten
- sucul proaspat stors de la 1 mandarina
-
1 iaurt natur 3% grasime (140 gr.)
- 3 linguri de cereale integrale de ovaz
- 1 lingurita seminte susan
- 1 lingurita seminte in
- 1 lingurita seminte chia





Gustarev - FARA gluten
- 1 banana









Masa de pranz - FARA gluten
- cartof fiert in coaja si racit, apoi taiat cubulete
- Masline negre fara samburi (mai nesarate)
- rosie
- ceapa verde
- castravete
- ulei de masline
- sare dupa gust





Gustare - FARA gluten
- 1 portocala






Cina - FARA gluten

- cartof fiert in coaja si racit, apoi taiat cubulete
- masline negre fara samburi (mai nesarate)
- rosie
- ceapa verde
- castravete
- ulei de masline
- sare dupa gust
- pulpa de pui la cuptor (de ieri)




*** GRESELI: Amidonul (cartoful) si proteina (carnea) - NU aveau ce cauta la aceiasi masa :(







De-a lungul zilei:
- 750 ml ceai verde cu zmeura + 1 felie de lamaie

- 500 ml cafea (3 lingurite de cafea macinata fara arome)
- 1 litru apa plata + 2 felii de lamaie











ZIUA
0, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21


NOTA:
Nu sunt nutritionist. Tu cere sfatul unui expert sau incearca sa gasesti cea mai potrivita optiune adaptata corpului tau. 



Visit the SEO PAL Facebook page  Follow seo_pal on Twitter  Submit to LinkedIn  Visit the SEO PAL Google+ page  Follow lyubeng on Pinterest    

Niciun comentariu:

Trimiteți un comentariu

Părerea ta contează!