Ante mic dejun
- 1 lingurita de Psyllium amestecate cu 250 ml apa si baute imediat
- inca 250 ml apa plata baute
Mic dejun - FARA gluten
(la 30 minute dupa Psyllium)
- 1 iaurt natur 3% grasime (140 gr.)
- 3 lnguri de cereale integrale de ovaz
- 1 lingurita seminte de in
- 1 lingurita seminte susan
- 1 lingurita seminte de chia
Gustare: nimic
Pranz - FARA gluten
- Ciorba crema de varza rosie
Gustare - FARA gluten
2 mere
Cina - FARA gluten
- Salata de spanac crud (Baby spinach) cu 3 catei de usturoi taiati bucatele, ulei masline, sare dupa gust si piept de pui la gratar
De-a lungul zilei:
- 750 ml ceai verde cu zmeura + 1 felie de lamaie
- 250 ml cafea (1,5 lingurite de cafea macinata fara arome)
- 750 ml apa plata + 2 felii de lamaie
- 500 ml ceai de Afine + 1 felie de lamaie
Concluzii:
- 3.1 kg
NOTA:
Nu sunt nutritionist. Tu cere sfatul unui expert sau incearca sa gasesti cea mai potrivita optiune adaptata corpului tau.
Eu fac experimente pe propriul meu corp.
- 1 lingurita de Psyllium amestecate cu 250 ml apa si baute imediat
- inca 250 ml apa plata baute
Mic dejun - FARA gluten
(la 30 minute dupa Psyllium)
- 1 iaurt natur 3% grasime (140 gr.)
- 3 lnguri de cereale integrale de ovaz
- 1 lingurita seminte de in
- 1 lingurita seminte susan
- 1 lingurita seminte de chia
Gustare: nimic
Pranz - FARA gluten
- Ciorba crema de varza rosie
Gustare - FARA gluten
2 mere
Cina - FARA gluten
- Salata de spanac crud (Baby spinach) cu 3 catei de usturoi taiati bucatele, ulei masline, sare dupa gust si piept de pui la gratar
De-a lungul zilei:
- 750 ml ceai verde cu zmeura + 1 felie de lamaie
- 250 ml cafea (1,5 lingurite de cafea macinata fara arome)
- 750 ml apa plata + 2 felii de lamaie
- 500 ml ceai de Afine + 1 felie de lamaie
Concluzii:
- 3.1 kg
NOTA:
Nu sunt nutritionist. Tu cere sfatul unui expert sau incearca sa gasesti cea mai potrivita optiune adaptata corpului tau.
Eu fac experimente pe propriul meu corp.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu
Părerea ta contează!