Mic dejun - FARA gluten
- 1 iaurt natur 3% grasime (140 gr.)
- 3 linguri de cereale integrale de ovaz
- 1 lingurita seminte susan
- 1 lingurita seminte in
- 1 lingurita seminte chia
- 1 lingurita psyllium
Gustare - FARA gluten
- 1 kiwi
Masa de pranz - FARA gluten
- piept de pui la gratar cu salata de legume crude (spanac, castravete, rosie, ceapa verde, usturoi) asezonata cu ulei de masline si putina sare
Gustare - FARA gluten- 1 felie de Ananas taiat cubulete
De-a lungul zilei:
- 750 ml ceai verde cu zmeura + 1 felie de lamaie
- 500 ml cafea (3 lingurite de cafea macinata fara arome)
- 1 litru apa plata + 2 felii de lamaie
- 250 ml ceai de Salvie + 1 felie de lamaie
Concluzii:
Cea mai mare prostie sa bagi Psyllium in iaurt. Urmarea: bun venit constipatie.
NOTA:
Nu sunt nutritionist. Tu cere sfatul unui expert sau incearca sa gasesti cea mai potrivita optiune adaptata corpului tau.
Eu fac experimente pe propriul meu corp.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu
Părerea ta contează!